La santé mentale de chacun d’entre nous est impactée au quotidien. Mal-être, déprime, fatigue, stress, anxiété excessive (…) de nombreux facteurs peuvent impacter notre bien-être dans la vie de tous les jours.
Définition.
Si l’on regarde de plus près la définition de l’OMS, la santé mentale est une composante essentielle de la santé. Elle représente bien plus que l’absence de troubles ou de handicaps mentaux. La santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ».
Hors, on réalise aujourd’hui que la santé mentale n’est souvent pas assez prise en compte dans le spectre général qu’est la santé. Pourtant, la Santé avec un grand ‘S’ est un état complet de bien-être physique, mental et social. Elle ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.
Dans ce contexte, il est essentiel d’appréhender notre santé mentale au même titre que notre santé physique ou social, les trois étant intimement liées et imbriquées comme les pièces d’un même puzzle.
Les subtilités de la santé mentale.
La santé mentale de chacun ne se voit majoritairement pas. Elle est subtile, individuelle et souvent cachée par l’individu en souffrance, peu importe le degré de sa souffrance.
Ainsi, il peut être difficile pour l’entourage de détecter si un individu ne « va pas bien ». Notamment si l’enfant, l’adolescent ou l’adulte ne communique pas à ce sujet par peur du jugement, par gêne, par honte ou encore par manque de compréhension ou de validation de ses propres émotions, ressentis et sensations.
De ce fait, il semble essentiel de démocratiser le sujet du bien-être dès le plus jeune âge. Il est important de l’intégrer comme un sujet à part entière de notre société. Il semble judicieux de lever ce tabou et d’ouvrir la parole, dans la sphère privée comme dans la sphère publique et professionnelle. En effet, chacun devrait pouvoir se sentir libre d’être soi et de s’exprimer, en toute sécurité et sans jugement.
Mieux se connaitre au quotidien.
Au-delà de la communication, c’est aussi la connaissance de son propre monde intérieur, de la connexion à « Soi » et « au Monde » qui sont à prendre en compte. Nous sommes tous dotés d’un potentiel et de capacités positives majeures. Il est primordial d’en prendre conscience afin de rayonner de l’intérieur vers l’extérieur et vice-versa.
En ce sens, de nombreux outils existent afin d’accompagner chacun dans ce voyage parfois sinueux qu’est la vie. Les exercices de respiration, les méditations, les visualisations ou la pratique de mouvements sont bénéfiques. Il est également possible de faire un coaching ou un suivi psychologique.
A cela s’ajoute l’attention portée à son alimentation. Ainsi que la pratique d’activités artistiques, créatives, sportives, spirituelles ou en nature (…) qui sont autant de nourriture saine et indispensable au bon fonctionnement de notre machine mentale.
Prendre soin de sa Santé c’est donc prendre de soi, de son être et de son essence dans sa singularité. C’est en essayant, en expérimentant qu’il est possible de construire ce socle de bien-être. Un socle fondamental sur lequel s’appuyer. Un socle qui fortifie positivement notre santé mentale et capital afin de vivre un quotidien plus apaisé.